● Mathata a ho tšoenyeha a ama batho ba limilione lefatšeng ka bophara.
● Kalafo bakeng sa lefu la ho tšoenyeha e akarelletsa meriana le phekolo ea kelello.Le hoja li sebetsa, mekhoa ena e ka 'na ea se ke ea fumaneha kamehla kapa e loketse batho ba bang.
● Bopaki ba pele bo bontša hore ho ba le kelello ho ka fokotsa matšoao a ho tšoenyeha.Leha ho le joalo, ha ho phuputso e 'ngoe e hlahlobileng kamoo katleho ea eona e bapisoang le meriana e thibelang ho imeloa kelellong e sebelisoang ho phekola mafu a ho tšoenyeha.
● Hona joale, thuto ea pele ea mofuta oa eona e fumane hore ho fokotsa khatello ea kelello (MBSR) "e sebetsa hantle" joaloka escitalopram e thibelang ho imeloa kelellong bakeng sa ho fokotsa matšoao a ho tšoenyeha.
● Bafuputsi ba fana ka maikutlo a hore liphuputso tsa bona li fana ka bopaki ba hore MBSR ke phekolo e mamelloang hantle le e sebetsang bakeng sa mathata a ho tšoenyeha.
● Ho tšoenyehake maikutlo a tlhaho a bakoang ke tshabo kapa matshwenyeho mabapi le kotsi e nahanoang.Leha ho le joalo, ha matšoenyeho a le matla 'me a kena-kenana le ts'ebetso ea letsatsi le letsatsi, e ka' na ea kopana le mekhoa ea ho hlahlobabothata ba ho tšoenyeha.
● Lintlha li fana ka maikutlo a hore ho na le mathata a ho tšoenyeha301 limilione tsebatho lefatšeng ka bophara ka 2019.
● Kalafo ea ho tšoenyehakenyeletsamerianale psychotherapy, joalo kaphekolo ea kelello ea boitšoaro (CBT).Le hoja li sebetsa hantle, batho ba bang ba ka 'na ba se ke ba phutholoha kapa ba se na monyetla oa ho fumana likhetho tsena - ba siea batho ba bang ba phelang le matšoenyeho ba batla mekhoa e meng.
● Ho latela a2021 tlhahlobo ea lipatlisiso, Bopaki ba pele bo fana ka maikutlo a hore ho ba le kelello - haholo-holo kelello-based cognitive therapy (MBCT) le ho fokotsa khatello ea kelello (MBSR) - e ka ama ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong.
● Leha ho le joalo, ha ho hlake hore na litlhare tse theiloeng kelellong li sebetsa hantle joaloka meriana ea ho alafa ho tšoenyeha.
● Hona joale, teko e ncha ea kliniki (RCT) e tsoang Setsing sa Bongaka sa Georgetown University e fumane hore lenaneo la MBSR la libeke tse 8 le ne le sebetsa hantle bakeng sa ho fokotsa matšoenyeho joalokaescitalopram(lebitso la lebitso Lexapro) - moriana o tloaelehileng oa ho imeloa kelellong.
● "Ena ke thuto ea pele ea ho bapisa MBSR le meriana bakeng sa ho phekola mafu a ho tšoenyeha," mongoli oa thutoNgaka Elizabeth Hoge, motsamaisi oa Lenaneo la Lipatlisiso tsa Matšoenyeho a Matšoenyeho le motlatsi oa moprofesa oa mafu a kelello Setsing sa Bongaka sa Georgetown University, Washington, DC, o ile a bolella Medical News Today.
● Thuto e ile ea hatisoa ka November 9 korantengJAMA Psychiatry.
Ho bapisa MBSR le escitalopram (Lexapro)
Bo-rasaense ba Setsi sa Bongaka sa Georgetown University ba thaotha bankakarolo ba 276 lipakeng tsa Phuptjane 2018 le Hlakola 2020 ho etsa liteko tsa bongaka tse sa reroang.
Barupeluoa ba ne ba le lilemo li 18 ho isa ho tse 75, ka karolelano ba lilemo li 33.Pele thuto e qala, ba ile ba fumanoa ba e-na le e 'ngoe ea mathata a latelang a ho tšoenyeha:
Generalized Anxiety Disorder (GAD)
lefu la ho tšoenyeha ha sechaba (SASD)
Sehlopha sa bafuputsi se sebelisitse sekala se netefalitsoeng sa tlhahlobo ho lekanya matšoao a ho tšoenyeha a monkakarolo ha ho hiroa 'me a a arola ka lihlopha tse peli.Sehlopha se seng se ile sa nka li-escitalopram, 'me se seng se ile sa kenya letsoho lenaneong la MBSR.
"MBSR ke ts'ebetso ea kelello e ithutoang ka ho fetisisa 'me e lekantsoe le ho lekoa ka ho feletseng ka liphello tse ntle," Dr. Hoge o hlalositse.
Ha teko ea libeke tsa 8 e fela, barupeluoa ba 102 ba qetile lenaneo la MBSR, 'me 106 e noa meriana joalokaha e laetsoe.
Ka mor'a hore sehlopha sa lipatlisiso se hlahlobisise matšoao a ho tšoenyeha a motho ea nkang karolo, ba fumane hore lihlopha tsena ka bobeli li bile le phokotso e ka bang 30% ea ho teba ha matšoao a bona.
Ha ba nahana ka seo ba se fumaneng, bangoli ba thuto ba fana ka maikutlo a hore MBSR ke khetho ea phekolo e mamelloang hantle e nang le katleho e tšoanang le meriana e sebelisoang hangata bakeng sa mathata a ho tšoenyeha.
Ke hobane'ng ha MBSR e ne e atleha ho phekola matšoenyeho?
Phuputso e fetileng ea 2021 ea nako e telele e fumane hore ho ba le kelello ho ile ha bolela esale pele maemo a tlase a khatello ea maikutlo, matšoenyeho le ho senyeha ha sechaba ho batho ba sebetsang likamoreng tsa maemo a tšohanyetso.Liphello tsena tse ntle li ne li le matla haholo bakeng sa matšoenyeho, 'me tsa lateloa ke khatello ea maikutlo le ho senyeha ha sechaba.
Leha ho le joalo, ho ntse ho sa hlaka hore na ke hobane'ng ha ho ba le kelello ho sebetsa ho fokotsa ho tšoenyeha.
"Re nahana hore MBSR e ka 'na eaba e thusitse ka ho tšoenyeha hobane mathata a ho tšoenyeha hangata a khetholloa ke mekhoa e tloaelehileng ea ho nahana e kang ho tšoenyeha, le ho thuisa ka kelello ho thusa batho hore ba be le maikutlo a bona ka tsela e fapaneng," ho boletse Dr. Hoge.
"Ka mantsoe a mang, tloaelo ea ho ba le kelello e thusa batho ho bona menahano joalo ka menahano 'me ba se ke ba tsebahala ka eona kapa ba imeloa ke eona."
MBSR vs. mekhoa e meng ea ho ela hloko
MBSR hase eona feela mokhoa oa ho ela hloko o sebelisoang kalafo.Mefuta e meng e kenyelletsa:
kelello-based cognitive therapy (MBCT): Ho tšoana le MBSR, mokhoa ona o sebelisa mohaho o tšoanang oa motheo empa o lebisa tlhokomelo mekhoeng e mebe ea ho nahana e amanang le ho tepella maikutlong.
Dialectal behaviour therapy (DBT): Mofuta ona o ruta ho ba le kelello, mamello ea mahlomola, katleho ea batho ba bang, le taolo ea maikutlo.
Kalafo ea Kamohelo le Boitlamo (ACT): Ts'ebetso ena e shebane le ho eketseha ha maemo a kelello ka kamohelo le kelello e kopantsoeng le boitlamo le maano a ho fetola boitšoaro.
Peggy Loo, Ph.D., setsebi sa kelello se ngolisitsoeng ka molao New York City le motsamaisi oa Manhattan Therapy Collective, o bolelletse MNT:
"Ho na le mefuta e mengata ea ho kenella ka kelello bakeng sa matšoenyeho, empa hangata ke sebelisa e thusang motho hore a tsepamise maikutlo ho phefumoloha le 'mele oa hae e le hore ba ka fokotsa lebelo ebe ba khona ho laola matšoenyeho a bona ka katleho.Ke boetse ke khetholla ho ba le kelello le maano a ho phomola le bakuli ba ka ba kalafo. ”
Loo o hlalositse hore ho ba le kelello ke selelekela sa ho sebetsana le ho tšoenyeha ka mekhoa ea ho phomola "hobane haeba u sa tsebe hore na matšoenyeho a u ama joang, u ke ke ua araba ka tsela e thusang."
Nako ea poso: Nov-11-2022